Non, il n’est pas nécessaire de supprimer tous les glucides. L’important est de privilégier les glucides complexes (céréales complètes, légumineuses, légumes) et de limiter les sucres ajoutés. Un bon équilibre entre protéines, lipides de qualité et glucides permet une perte de poids durable sans frustration.

Commencez par des repas complets et rassasiants, riches en fibres et en protéines. Hydratez-vous régulièrement, identifiez les moments où vous grignotez par habitude ou par stress, et prévoyez des encas sains (fruits, yaourt nature, oléagineux). Manger en pleine conscience aide aussi à mieux écouter la vraie faim.

Oui, le plaisir fait partie d’une alimentation équilibrée. L’idée n’est pas d’être parfait, mais cohérent sur la durée. Des plaisirs occasionnels, savourés sans culpabilité, s’intègrent très bien dans une routine globalement saine. Misez sur la qualité, la quantité raisonnable et le fait de vraiment déguster.

La diététique vise un équilibre alimentaire durable, adapté à vos besoins, votre santé et votre mode de vie. Un régime est souvent restrictif, temporaire et difficile à tenir. La diététique cherche à installer de bonnes habitudes sur le long terme, sans interdits extrêmes ni effet yo-yo.

Avant l’effort, privilégiez un repas digeste avec des glucides complexes et un peu de protéines. Après le sport, pensez à vous réhydrater, à apporter des protéines pour les muscles et des glucides pour refaire les réserves. Ajustez les portions selon l’intensité, sans oublier les légumes et les bonnes graisses.

Pas toujours. Certains produits "light" sont moins caloriques mais plus transformés, avec plus d’additifs ou de sucres cachés. Il vaut souvent mieux consommer la version classique en quantité raisonnable, dans le cadre d’une alimentation variée, plutôt que de compter uniquement sur les produits allégés.

Compter les calories peut aider ponctuellement à se situer, mais ce n’est pas indispensable au quotidien. La qualité des aliments, la sensation de faim et de satiété, le plaisir et la régularité des repas sont tout aussi importants. L’objectif est de construire une relation sereine avec votre alimentation.