DIETETIQUE
vous avez déjà essayé plusieurs régimes sans résultats concrets ?
nous vous expliquons ce qui ne fonctionne pas et pourquoi ça ne fonctionne pas et vous donnons la bonne méthode pour réapprendre à mieux manger sans frustration
vous manger sainement et en quantité raisonnable mais vous ne perdez pas de poids ?
nous analysons avec vous votre morphologie et calculons votre métabolisme pour savoir exactement combien de calorie vous avez besoin pour perdre du poids durablement
vous avez déjà perdu du poids grâce à un rééquilibrage alimentaire mais vous avez repris votre poids par la suite ?
nous vous expliquons pourquoi vous avez subit cet effet yoyo et comment parvenir à perdre votre poids sur le long terme sans le reprendre
vous mangez beaucoup mais ne parvenez pas à prendre 1g ?
nous vous créons un plan alimentaire simple et adapté à votre morphotype pour prendre du muscle dès la première semaine
vous voulez développer votre masse musculaire mais ne savez pas quoi manger ?
nous analysons votre morphotype et créons un plan alimentaire adapté à vos objectifs pour des résultats visibles dès le premiers mois +7kg en 1 mois avec une diététique simple et sur mesure.
la ménopause vous fait prendre du poids, vous vous sentez plus faible et plus stressé ?
la nutrition joue un grand rôle sur les hormones. le maintien du poids est plus compliqué après la ménopause mais avec les bonnes méthodes il est possible de stabiliser son poids plus facilement et durablement.
comment manger après 50 ans ?
après 50 ans, le corps produit moins de collagène, d'hormones de vitamine D ... la masse musculaire diminue progressivement. il est donc important d'avoir une alimentaire adapté pour garder un corps en bonne santé.
en quoi consiste nos suivis diététique
- analyse morphologique
- analyse morphotype
- calcul du métabolisme
- plan nutritionnel sur mesure
- suivi et conseils du coach
- rééquilibrage alimentaire sans frustration
- réapprendre à mieux manger sans restriction
- accompagnement pas à pas tout au long de votre parcours
- des moments d'échange avec votre coach afin de trouver le plan qui vous convienne parfaitement.
Réservez votre bilan diététique
FAQ diététique : questions les plus fréquentes
Faut-il supprimer les glucides pour perdre du poids ?
Non, il n’est pas nécessaire de supprimer tous les glucides. L’important est de privilégier les glucides complexes (céréales complètes, légumineuses, légumes) et de limiter les sucres ajoutés. Un bon équilibre entre protéines, lipides de qualité et glucides permet une perte de poids durable sans frustration.
Comment éviter les grignotages ?
Commencez par des repas complets et rassasiants, riches en fibres et en protéines. Hydratez-vous régulièrement, identifiez les moments où vous grignotez par habitude ou par stress, et prévoyez des encas sains (fruits, yaourt nature, oléagineux). Manger en pleine conscience aide aussi à mieux écouter la vraie faim.
Peut-on se faire plaisir tout en mangeant sain ?
Oui, le plaisir fait partie d’une alimentation équilibrée. L’idée n’est pas d’être parfait, mais cohérent sur la durée. Des plaisirs occasionnels, savourés sans culpabilité, s’intègrent très bien dans une routine globalement saine. Misez sur la qualité, la quantité raisonnable et le fait de vraiment déguster.
Quelle est la différence entre diététique et régime ?
La diététique vise un équilibre alimentaire durable, adapté à vos besoins, votre santé et votre mode de vie. Un régime est souvent restrictif, temporaire et difficile à tenir. La diététique cherche à installer de bonnes habitudes sur le long terme, sans interdits extrêmes ni effet yo-yo.
Comment adapter son alimentation au sport ?
Avant l’effort, privilégiez un repas digeste avec des glucides complexes et un peu de protéines. Après le sport, pensez à vous réhydrater, à apporter des protéines pour les muscles et des glucides pour refaire les réserves. Ajustez les portions selon l’intensité, sans oublier les légumes et les bonnes graisses.
Les produits "light" sont-ils vraiment utiles ?
Pas toujours. Certains produits "light" sont moins caloriques mais plus transformés, avec plus d’additifs ou de sucres cachés. Il vaut souvent mieux consommer la version classique en quantité raisonnable, dans le cadre d’une alimentation variée, plutôt que de compter uniquement sur les produits allégés.
Faut-il compter toutes ses calories ?
Compter les calories peut aider ponctuellement à se situer, mais ce n’est pas indispensable au quotidien. La qualité des aliments, la sensation de faim et de satiété, le plaisir et la régularité des repas sont tout aussi importants. L’objectif est de construire une relation sereine avec votre alimentation.
